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帮孩子减轻心理压力 确保灾区高考顺利要减轻考生心理

更新:2008-10-20 整理:www.xuekuba.com
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[确保灾高考顺利要减轻考生心理压力]高考在即,今年、、等灾的考生有着与往年不一样的高考。大让他们失去了美丽的,有的还失去了慈祥的和可爱的伙伴。学生们刚刚经过一场考验,正在从悲痛中舒缓过来,又要奔赴人生又一个考场。高考的日子临近,希望灾的各级和教育部门安排好灾高考,确保灾高考能顺利进行。确保灾高考顺利进行,首先要减轻考生的心理压力。高考对于学生来说,都有或多或少的心......+阅读

帮孩子减轻心理压力

孩子和成年人一样,也常常会遇到紧张冲突及困惑等心理压力。更为严重的是,他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法,这就需要父母能给予及时的帮助。
  让孩子拥有自己的时间
  许多父母让孩子学乐器、学外语以及电脑等,大量地占据孩子活动、游戏的时间,常使孩子感到压力过大,精神紧张。其实,我们应合理安排孩子的生活,保证孩子有充足的时间独处,做自己喜爱的游戏,而不要去干预。
  鼓励孩子表达自己的愤怒
  没有化解的愤怒是压力潜在的根源,父母要鼓励孩子诉说生气的原因,并让他感觉到你无时无刻不在关心他。
  参加体育锻炼
  体育锻炼有利于减轻心理压力,消除缓解紧张情绪。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动,不仅消除了紧张情绪,还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。
  接受音乐的熏陶
  常在家中播放一些轻松舒缓的音乐,对缓解孩子的紧张情绪有一定的作用。
  教会孩子一些放松的技巧
  如让孩子想象他到了一个轻松快活的地方,或是在阳光明媚的室外与一只小狗嬉耍,或是在美丽的海边漫步,或是在游乐场做自己喜欢的游戏……想象越仔细,其放松效果也就越好。此外,慢跑、打一场球、睡一觉、洗个热水澡等方法,也能促使精神松驰。
  提供安静的休息环境
  干净和有条不紊乱的房间有助于孩子进入梦乡,应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人精神紧张的故事等。
  创造欢乐和谐的家庭气氛
  父母的关心和爱护能使孩子顺利度过他们的危机,当你发现孩子有紧张情绪表现时,应找个轻松的地方和孩子一起坐下来谈一谈。此外,简单的爱抚以及紧紧拥抱你的孩子也是非常必要的。因为父母与孩子的身体接触有助于孩子放松情绪,建立自信。

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