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成年人提高记忆力训练方法有什么 成年人锻炼记忆力的

更新:2018-10-14 整理:www.xuekuba.com
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[人锻炼记忆力的方法有哪些]锻炼忆力的方法1. 集中注意力8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。2.不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健......+阅读

成年人提高记忆力训练方法有什么

成年人提高记忆力的训练方法

1.积极的信念。

许多人面对厚厚几本书,这么多,我能记住吗?

这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥,想想你对感兴趣的一些事物,或者好看的电影,能做到过目不忘,就知道自己的记忆力还是可以的。

应该给自己积极信念:我一定能记住会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

2.浓厚的兴趣,积极主动,心情愉快地学习,注意力高度集中,提高记忆神经兴奋度,容易记忆。

反之对所学内容不感兴趣,漫不经心,不容易记。

3.明确目的。

要给自己提出明确的记忆任务,适当的压力是必要的,没有明确的目的,将会漫不经心。

4.了解自己的记忆优势。

每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

5.选择时间。

要弄清自己的大脑记忆规律,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;

下午3时思考能力最敏捷;

晚上8时记忆力最强;

推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词;

上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;

下午做好当天的笔头作业;

晚上加强记忆和理解,预习第二天功课。

6.保证营养、定时休息、体育锻炼,不断总结。

7.平心静气,大脑安静下来,有助于记忆。

情绪起伏剧烈时,不利于记忆。

8.集中注意力。

聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

9.多样和充分的刺激,

比如集中注意力,视,听,说,写并举,记忆效率很好,比单一默读效果好得多。

10.使用科学的记忆方法。

各种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性。

经常总结出适合自己的方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。

11.复习。

对刚记住的内容要趁热打铁,反复复习。

以后要定期复习,记得牢固。

12.适当休息,是记忆力的润滑剂。

人脑在连续工作一定时间后,就会疲劳,注意力分散,思维迟钝,记忆力减退。

新鲜果汁、蔬菜可增强脑部功能。

1、杏,含丰富维生素C和维生素A,可改善大脑的血液循环,有助于减轻抑郁和失眠;

2、香蕉,含大量矿物质,特别是钾,有助于预防神经疲劳;

3、葡萄,含维生素C、维生素A以及B族维生素,对提高记忆力有帮助;

4、橙、柑、桔,富含维生素C,有助于促进脑部功能;

5、甘笋,含大量维生素A,可预防动脉硬化,动脉硬化是脑功能衰退的一个因素;

6、卷心菜,帮助清洁血液中的不洁成分,促进脑部血液循环,富含的B族维生素可预防记忆疲劳

适当休息就会使大脑消除疲劳,恢复效率。如工作30分钟后,休息5分钟,或者工作1小时,休息20分钟。

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